大人気「スタ丼」特集！気になるカロリーは！？
スタ丼の魅力
これから暑くなるとどうしても体力の低下が著しくなります。
気温の上昇によって体がだるくなり、多くの栄養素が必要になります。
そこで最も大事になるのが食事です。
食事は一日に必要なエネルギーをしっかり摂取しなくてはいけません。
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スタ丼とはスタミナ丼の略で、食欲をそそるようなメニューが多いため男性に高い支持を得ています。
そこで今大人気といわれているスタ丼がおすすめです。
>>NAVER まとめ
スタ丼は、豚肉や長ネギなどを痛めて、ニンニク醤油で味付けをして最後に生卵をトッピングするというメニューです。
今ではスタ丼という名前でチェーン展開しているお店もあり注目されています。
スタミナがつくということは、その分カロリーが高いのではと思う人もいるでしょう。・
そこでスタ丼はどのぐらいのカロリーがあるのでしょうか。
スタ丼のカロリー
スタ丼の平均的なカロリーは、１２００キロカロリーといわれています。
一日の成人男性のカロリー摂取量２０００キロカロリーといわれているので、一食で半分以上のカロリーを摂取してしまうことになります。
高カロリーになってしまう要因としてはご飯の量の多さです。
ご飯の量は一般的に４５０グラムとされ、ごはん１杯２００グラムとしても２杯以上食べてしまうことになります。
そしてどんぶり物の場合、ごはんの分量が多いためどうしてもご飯が残ってしまうというひとも多いです。
そこで肉増しにして注文する男性が多いです。
するとさらにカロリーは１６００キロカロリーと高くなり、運動量が少ないときにはカロリーオーバーになってしまいます。
一日の最後にスタ丼を食べると、あとは寝るだけになるためほとんどエネルギーとして消化されることが少ないまま脂肪となって蓄積されてしまいます。
体型を気にしている人は、工夫してスタ丼を取り入れる必要があります。
ダイエット対策
最近では食生活が豊かになったことから、若い世代でもメタボになりやすくなっています。そのためダイエットを心かけている男性も多いです。
ダイエットをしているときでもスタ丼を食べたいという人は、取り入れ方を工夫しましょう。
スタ丼のカロリーが気になる人は量が少ないミニ丼にすることがおすすめです。
ミニ丼にすることでご飯の量が減りカロリーも少なくすることができます。
ただしそれで満足できずにさらに食べるものが増えてしまっては意味がありません。
その心配がある人はご飯を少なめにしてもらい、肉の量はそのままで満足感を得るようにしましょう。
またなるべく消化が少ない夕飯の時期ではなく、お昼の時間に変えることでカロリーを消化することにつながります。
その日は間食をしないようにして過剰なカロリー摂取を控えましょう。